E lá vamos nós 2022! Desejamos que esse seja o melhor ano da vida de cada um!
Todo fim de ano é a mesma coisa: pensamos que o ano passou voando. Essa sensação fica cada vez mais recorrente conforme o tempo passa e, tal fenômeno, pode ser explicado pela psicologia e pela neurociência.
Novo ano, novas metas, certo? Em partes. O ano novo deve ser tratado como um momento importante de reflexão. Assim, deve-se pensar sobre o comportamento empregado nos últimos 12 meses e quais mudanças positivas no estilo de vida devem ser feitas.
De acordo com um estudo, 77% das pessoas seguem as suas promessas por 1 semana, enquanto apenas 19% por 2 anos. Nesses casos, os resolvedores bem-sucedidos relataram empregar significativamente mais controle de estímulo, reforço e força de vontade do que os malsucedidos nos 2 anos.
Saber quando começar
O autor de best-sellers e três vezes nomeado a prêmios do Modern Healthcare‘s, Mark Murphy, diz que as metas devem trazer uma conexão emocional (Heartfelt), ser tangível (Animated), necessária (Required) e difícil (Difficult) — traduzidas no acrônimo HARD.
Quando as metas para ano novo possuem uma conexão emocional forte e são tangíveis, ou seja, concretas e possíveis dentro da sua realidade, é preciso saber quando tirá-las do papel.
Você está pronto para o Guia Perfeito para conseguir de vez realizar todos os seus objetivos de início de ano?
1 – ESCREVA SEUS OBJETIVOS
Primeiro você tem que escrever seus objetivos em uma lista. Você precisa de clareza em sua vida e apenas “memorizar” seus objetivos não será suficiente, e você sabe disso. Certifique-se de que você está em um ambiente relaxante com um copo de vinho, tudo o que você precisa para estar de bom humor, livre de distrações, e oh … Definitivamente, coloque o telefone longe. Esse é o momento de refletir em tudo o que você pretende realizar no ano que se inicia.
Pegue um caderno ou um pedaço de papel e anote tudo o que você quer realizar no ano, um objetivo por vez (como uma lista de compras). Escreva tudo o que vier à sua mente, tudo o que você acha que seja o mais importante de realizar neste ano. Este é o primeiro passo.
2 – ORGANIZE SEUS OBJETIVOS
Agora que você sabe tudo o que deseja realizar no ano, pegue outra folha de papel e separe seus objetivos a longo e a curto prazo. Isso permitirá que você siga os próximos passos deste guia com mais facilidade.
Saber o que é curto e longo prazo é essencial para você realmente fazer algo sobre seus objetivos e sonhos. A organização é super importante para que você realmente tenha motivação e disciplina para realizar tudo!
3 – CRIE SEU PLANO DE AÇÃO
Todo objetivo tem outros pequenos objetivos que precisam ser alcançados para que você realmente alcance o objetivo final. Por exemplo, se você quer perder peso, primeiro você precisa fazer algum tipo de exercício (mexer seu corpo!), escolher alimentos mais saudáveis, escolher uma dieta que será seu estilo de vida, controlar suas macros / calorias (se necessário) ), e assim por diante.
Essas são todas pequenas metas que tornam o objetivo final mais viável.
Se você pensar em – PERDER PESO – você se perderá, não saberá exatamente o que fazer e como alcançá-lo. É por isso que criar um plano de ação é realmente importante nessa fase, ou você desistirá antes mesmo de começar, e você não quer fazer isso novamente.
4 – COMECE DEVAGAR E SIGA EM FRENTE
Vamos começar devagar! A pior coisa que você pode fazer é fingir que é um super-humano que pode fazer tudo e começar a fazer tudo de uma só vez.
Isto é uma receita para o desastre.
Comece com o objetivo mais fácil e vá subindo para o mais difícil. Por quê? Porque sempre que realizamos algo na vida, isso nos motiva a seguir em frente! Quando nos sentimos produtivos, isso nos dá mais gás para que a gente continue com a nossa listinha!
Se você começar com o objetivo mais difícil, será mais difícil alcançá-lo, portanto você pode acabar desistindo ou dando a você uma desculpa de que isso não é para você realizar agora.
5 – SEJA RESPONSÁVEL POR SUAS AÇÕES
Ninguém vai fazer isso por você. Se você quer mudar, você tem que fazer isso por si mesmo, e de preferência sozinho. Depender de outras pessoas só vai atrasar a sua vida e fazer com que você não tome frente à tudo o que realmente é importante na sua vida. Não dependa dos outros, comece a fazer tudo sozinho!
Isso aumentará a confiança e melhorará sua autoestima, duas coisas que farão com que você alcance ainda mais objetivos nos próximos anos!
A Maison Gabrielle acredita na disciplina que é a meta trás para as nossas vidas! Vamos lá, energias renovadas e boa sorte para todos nós!
